Para mim, a dificuldade est谩 em tentar manter o tronco direito em cima da perna elevada e n茫o curvar
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Para mim, a dificuldade está em tentar manter o tronco direito em cima da perna elevada e não curvar
11 hours ago
YouTubeEspargata depois dos 40
Beneficios de fazer espacate
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Beneficios de fazer espacate
22 hours ago
YouTubeMari Flexibilidade
A minha dificuldade em fazer a espargata est谩 em 2 aspetos: 1) manter a bacia direita (ou "quadrada
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A minha dificuldade em fazer a espargata está em 2 aspetos: 1) manter a bacia direita (ou "quadrada
308 views2 days ago
YouTubeEspargata depois dos 40
Se complicamos muito, perdemos a motiva莽茫o para treinar 馃 #treinoemcasa #espargata #alongamento
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Se complicamos muito, perdemos a motivação para treinar 馃 #treinoemcasa #espargata #alongamento
35 views2 days ago
YouTubeEspargata depois dos 40
H谩 a forma cl谩ssica do sapo e depois h谩 as formas alternativas 馃槉 #treino #treinoemcasa
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Há a forma clássica do sapo e depois há as formas alternativas 馃槉 #treino #treinoemcasa
22 views2 days ago
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Exerc铆cio de espacate com foco na perna da frente
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Exercício de espacate com foco na perna da frente
13 views4 days ago
YouTubeGabi Bárbara | Flexibilidade, Lira e Floorwork
Ao menos a vontade 茅 elevada 馃槉 #treinoemcasa #treino #espargata
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Ao menos a vontade é elevada 馃槉 #treinoemcasa #treino #espargata
10 views1 day ago
YouTubeEspargata depois dos 40
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DIA 32: tentar fazer a espargata frontal. #treinoemcasa #espargata #treino
8 views18 hours ago
YouTubeEspargata depois dos 40
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Você consegue controlar a descida no espacate ou apenas deixa o corpo chegar até onde consegue?
28 views1 day ago
YouTubeGabi Bárbara | Flexibilidade, Lira e Floorwork
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Eu chamo a este exercício "relógio" - não sei qual o nome técnico, mas isso não interessa nada 馃槅
24 views1 day ago
YouTubeEspargata depois dos 40
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3 Erros comuns ao tentar fazer espacate
6 views1 day ago
YouTubeMari Flexibilidade
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Essa é a abertura mais facil de zerar
5 days ago
YouTubeMari Flexibilidade
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Primeiro exercício para fazer se você quer zerar a abertura
8 views3 days ago
YouTubeMari Flexibilidade
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É assim que faz espacate fácil #shorts
614 views3 days ago
YouTubeMatosplay
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Girafa bebe água fazendo espacate e vira piada #vocêsabia #curiosidades #animais
3 days ago
YouTubeMegaFatos
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Só pra quem quer zerar a abertura depois de adulta faria isso 鈿狅笍 #flex #espacate #bailarinaadulta
3 days ago
YouTubeCarol Alves Flex
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Um passeio de ferry-boat em Salvador, na Bahia, ganhou um momento divertido quando Espacate, um cach
5 days ago
YouTubeUNIVERSOSAT
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Como fechar as costelas no Ballet Adullto
13 hours ago
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Se fizer isso nunca vai ficar no Balance
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Como fazer pirouette no Ballet Adulto
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Adult Ballerina Black Invitation 2026 - V9V
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O COMERCIAL DA VOLVO QUE DESAFIOU A FÍSICA E ENTROU PARA A HISTÓRIA DA PUBLICIDADE!
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YouTubeJP Mathias
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SEMPRE ESTAREI AQUI! 鉂わ笍
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YouTubePriscilla | Goleira
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Até qual idade é possivel zerar a abertura?
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Como fazer saltos no Ballet Adulto
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E se tu acordasse SEM ATRITO nenhum? 馃槼 #shorts
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Como encaixar o quadril no Ballet adulto
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Técnicas de Socos do Boxe Chinês Sanda
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YouTubeMestre José Reis
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DIA 31: tentar fazer a espargata frontal. #treinoemcasa #espargata #espacate #splits
2 views1 day ago
YouTubeEspargata depois dos 40
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Para rodar a bacia todas as ajudas são bem-vindas 馃槉 #treino #treinoemcasa #espargata
20 views1 day ago
YouTubeEspargata depois dos 40
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As almofadas são as minhas grandes aliadas quando estou a treinar flexibilidade 馃槈 #treinoemcasa
1.2K views5 days ago
YouTubeEspargata depois dos 40
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