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Les comparto un movimiento dinámico para auto-masajear la espalda y el cuello. Le suelen llamar la Mecedora o Hamaca. BENEFICIOS: desata nudos en la espalda y ayuda a coordinar la respiración con el movimiento. Realizar respiraciones profundas. CUIDADO: no se aconseja este movimiento si tenemos alguna lesión en el cuello. En ese caso se puede realizar un movimiento más corto, sin elevar la cabeza y despegando la cola del piso. Espero que les sirva y lo sumen a sus rutinas ¡Les espero en mis clas
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